17歳高校生の男です。今ダイエットをしているのですが、 皮下脂肪(?)を落とすに…

17歳高校生の男です。今ダイエットをしているのですが、 皮下脂肪(?)を落とすにはどうしたらいいでしょうか? 身長:169cm 体重:63.7kg 体脂肪率:20.3 骨格筋率:38.3です。 市販の体重計で測った数値なので、特に下2つはアテにならないと思いますが・・・。 過去にも1年くらいかけてビリーズブートキャンプを毎日やり80kgから68kgまで落として全体的に引き締りお腹もあまり出ていませんが、 たるんだ脂肪がまとわりついている感じでものすごくだらしない体になっています。 最近は食事制限だけで1日の摂取カロリーを大体1500kcalに抑えて、気持ち炭水化物を控え、体重は少しずつ減っていますが、運動はさぼっています。たるんだ脂肪を落とすにはどんな運動が効果的ですか?
ナイトライフ


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