男26歳のダイエットについて こんばんは。 現在26歳の男ですが、ここ数年地道に(…

男26歳のダイエットについて こんばんは。 現在26歳の男ですが、ここ数年地道に(? )太り続けた結果4年で15㎏も太ってしまったため、そろそろ痩せねば、とダイエットを始めました。ところが我流もいいところのため正しいことをやってるのかわからずここに相談している次第です。 現在の状況は…… ・26歳男176㎝70㎏前後 ・筋肉は要らない、脂肪を燃やしたい ・毎日3㎞のウォーキング後1.5㎞のジョギング ・特茶1本飲む ・夜は蕎麦 ・お酒は週に1~2回 といった感じです。朝・昼は特に気にせず普通に食べています(朝は食べれてない時も多い」 ウォーキングの後にジョギングをしているのは有酸素運動は30分続けないと効果がないとどこかで聞いた(気がした)からです。 残念ながらまだ30分走り続ける自信はないのと、毎日やることなので時間は1時間程度にすませたいのでこのメニューにしています(家の近くに1.5km単位で走れる道がある) ジムやスイミングは仕事場と家の立地的に難しいので使用しない方向で考えています。 目標は半年で5~6㎏減(というかお腹や顔周りの肉をすっきりさせたい」です。 色々言葉足らずかもしれませんがアドバイスよろしくお願いします。
ナイトライフ


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