現在高校2年の男です。ダイエットしたいんですが、どうしても間食におやつを食べて…

現在高校2年の男です。ダイエットしたいんですが、どうしても間食におやつを食べてしまいます。ランニングも週の半分ぐらいしか出来ていません。別に部活で時間がないとかではなく、ただ面倒くさいという理由で走れ ていません。7月末から海外へ語学研修に行くので少しでも体を軽くして行きたいです。時間もないので効率的な減量の仕方を知っていたりしたら教えてください。 ちなみに174センチ83キロです。 どれぐらい減るのか目安も教えてくれたら嬉しいです。 よろしくお願いします。
ナイトライフ


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