20代男です。 ダイエットをしようと思いましたが、何をやったらいいかわかりません…

20代男です。 ダイエットをしようと思いましたが、何をやったらいいかわかりません。 身長170、体重85です。 少し前に父が亡くなり、ストレスで食や酒に走ってしまいました。 仕事が 夜遅く終わるのでどうしても深夜に食べてしまったのも原因だと思います。 特に身体の脂肪が多く、今は精神的に落ち着いたので体重落としてみようと思い質問させていただきました。 学生の時は運動部だったので筋肉もあり体重は65キロほどだったのですが、今では見る影もありません。 食事制限、筋トレ、有酸素運動、何をしたらよいでしょうか?? 詳しい方、よろしくお願いいたします。
ナイトライフ


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