男、ダイエットおすすめ募集 まだまだ肉体に自信がなくジムに行く勇気がないのでそ…

男、ダイエットおすすめ募集 まだまだ肉体に自信がなくジムに行く勇気がないのでそこのところよろしくお願いします。 今やっているのはパイクプレス10回3セット、ツイッターで見た腿上げ運動なるもの、30分程度のランニングです。 全然僕の理想の細マッチョになりません。食事制限はもともとそこまで食べる方でもないので白米の量を減らすぐらいしかしてません。 そこそこお尻もでかいです。 もっと食事制限するべきですかね?
ナイトライフ


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