ダイエット停滞期について 現在 46歳 男 身長170cm 体重63kg 体脂肪率17% ダイエッ…

ダイエット停滞期について 現在 46歳 男 身長170cm 体重63kg 体脂肪率17% ダイエット始めて4年程たっています。 始めた当初 体重76kg 体脂肪率22%から3年程で現在の体重体脂肪率になりましたが ここ1年間、運動、食事同じようにしていますが体重 体脂肪率共に変化がありません 食事 朝食 グラノーラ バナナ ゆで卵 昼食 サラダ サラダチキン カロリーメイト 夕飯 納豆 キムチ 豆腐 おかずは家族で食べている物 白米は食べていません 運動 フィットネスクラブ 週3回 筋トレ30分 優酸素30分 月4回 30分加圧トレーニング 上記内容がほぼ繰り返している事です 何か停滞を乗りきるアドバイスお願いします
ナイトライフ


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