165cm 61kg 男 ケトジェニック ダイエットを行なっています。 体脂肪は正確に測っ…

165cm 61kg 男 ケトジェニック ダイエットを行なっています。 体脂肪は正確に測ったことはありません。週3で筋トレを行なっています。 現在、三週間弱経過していて3kgほど減りました。 目標は筋肉をつけながらも脂肪をしっかり絞るということです。 ↓が今日一日の食事なのですが、これでしっかり効果は出るでしょうか?(右の数字は糖質量です。少し多く見てます。)見た目が変わらないのでこれで大丈夫なのか?といった感じです。 7:30 チーズ一個 0.5 目玉焼き2個 0.2 糖質ゼロウィンナー2本 0 もやし炒め 0 三角揚げ一個 0.5 ナッツ 1.6 12:30 目玉焼き2個 0.2 もやし炒め 0 糖質ゼロウィンナー4本 0 糖質ゼロハーブチキン 0 ナッツ 1.6 チーズ二個 1 18:30 サーモンのムニエル 2 ピーマンとナスの炒め物 3 味噌汁 2 20:30 目玉焼き 0.1 チーズ一個 0.5 ナッツ 1.6 計:18.8 この他にプロテイン(糖質0.1)二回、mctオイル大さじ2杯ほど摂取しています。
ナイトライフ


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