40代男です。現在ダイエットを実行中です。 開始前は体重 75kg です。 めざすのは…

40代男です。現在ダイエットを実行中です。 開始前は体重 75kg です。 めざすのは、三か月後70kgです。 今ひと月が経ちましたが、体重は、75kg とほとんど変わっていません。 食事は、 タンパク質である、卵、魚、肉はしっかり食べる。 炭水化物である、パン、麺類、根菜類、フルーツは基本的に食べない。 ご飯は、一食につき茶碗1/4杯程度を上限とする。 間食として、1日に ヨーグルト1個、チーズ1個、ミルクティー300mL などを食べています。 間食はやめたほうがよいでしょうか? そのほか、こうしたほうがいいとか、ありますか? ダイエットに詳しいかた、助言がいただけるとうれしいです。
ナイトライフ


シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする