男です。ダイエットに関する質問です。 ランニングマシンは傾斜を付けずに速いスピ…

男です。ダイエットに関する質問です。 ランニングマシンは傾斜を付けずに速いスピードで走るか、傾斜を付けてゆっくり走るのとでは、どっちがよりダイエットに効果がありますでしょうか? 身長は177cmで体重76kgです。体力には割と自信があります。 また、ランニングだけではなく筋トレもした方が良いでしょうか? もしそうであれば、どのような筋トレをすれば良いか教えていただきたいです。(ジムに行っているので、ある程度のマシンは使用できます。) よろしくお願い致します。
ナイトライフ


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