ダイエット・摂取カロリー制限について 男 身長:170.5cm 体重:70.1 の状態から夏…

ダイエット・摂取カロリー制限について 男 身長:170.5cm 体重:70.1 の状態から夏までに10kgほど落とそうと思い、GW中は一日の摂取カロリーを500kcl以内にしようと考えています。 2日続けてみて、2.1kg減って68.0kgまで落ち、精神的にも思ったよりキツくなかったのでそれは良いと思うのですが、カロリー制限は基礎代謝が減るのでリバウンドを招きやすいだとか、ダイエット終了後に摂食障害や過食を引き起こしやすいという情報を目にします。 ダイエット中、及びダイエット終了後はどのような生活を心がければリバウンドなどの諸問題を解決できますか? また、適度な運動や筋トレをすれば、摂取カロリーを制限しても基礎代謝は維持できますか? 知識のある方、ご教授下さい。
ナイトライフ


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