現在身長165 体重78キロの男30歳です。 ダイエットしたいのですが、アドバイスくだ…

現在身長165 体重78キロの男30歳です。 ダイエットしたいのですが、アドバイスください。 スポーツはしていませんが営業職なので 毎日30分以上は歩いてます。 タバコは吸います。 独身一 人暮らしです 本日の食事 ※だいたいいつもこんな感じの食生活を数年続けています 朝(平日は朝ごはん無しが多いです) メロンソーダの缶ジュース カップラーメン サトウのご飯1パック 移動中(仕事中はカフェオレの缶ジュースをよく飲んでます) ペットボトルのお茶 昼(昼はいつもファーストフードです) モスバーガーのロースカツバーガー オニオンポテトフライ ブラックのアイスコーヒー 夜(最近夜食は辞めてこのスタイルに落ち着きました) 生ビール 1缶 コンビニのチョレギサラダ サラダチキン
ナイトライフ


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