ダイエットについて 自分はアラフォーの男で身長180体重95あります。食欲に負けて…

ダイエットについて 自分はアラフォーの男で身長180体重95あります。食欲に負けて脂肪がたくさんついてきました。そこでダイエットを始めたいのですが、具体的に私の体型だとどのような運動メニューをしたらよいでしょうか?体型の図を載せます。私は子供の頃より短距離が速く、太ももとお尻が太くしっかりしています。下腹からの下半身を絞って長距離の陸上選手のように細くしたいです。
ナイトライフ


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