ダイエット方法を教えてください。 大学生 男 180cm 80kgです。 4、5ヶ月かけて体…

ダイエット方法を教えてください。 大学生 男 180cm 80kgです。 4、5ヶ月かけて体重を10kg落としたいと考えています。運動はしていなかったので筋肉は皆無、脂肪の塊みたいなものです。 調べた所、糖質を減らす事と筋トレと有酸素運動を合わせると良いと知ったので、先週から一日のお米を茶碗半分にして、代わりに豆腐を一丁食べるようにしました。おかずはメニューはそのままで気持ち少なめです。ジュースは飲みません。 有酸素運動は、ランニングをしようと思っていたのですが、いざやって見ると体が重く、スタミナ不足で1kmすらまともに走ることが出来ませんでした。今は2km歩き、1kmを遅いペースですがランニングをしています。 後、腹筋運動を50回しています。 筋肉がある程度付いてきたら運動量を増やそうと思っていますが、どれくらいにすれば良いのか分かりません。 自分は今これを続けていても良いのでしょうか…… 今は精一杯ですがもっとハードな事をした方が良いのでしょうか? 又、最終的にはどれ程のメニューをこなせるようになれば良いのでしょうか? 身体の事については人それぞれ、個人差がある事を承知していますが、 回答の程 よろしくお願い致します。
ナイトライフ


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