【ダイエット•筋トレ】 男 身長175センチ 体重75キロ あります。 最近、胸周りと…

【ダイエット•筋トレ】 男 身長175センチ 体重75キロ あります。 最近、胸周りとお腹周りが気になり始めて 身体を引き締める+筋肉量UP したいんですが 自分は何をすればいいんでしょうか。 詳しい方教えていただきたいです。 メニューなども考えてくれると迷わず済むので助かります。
ナイトライフ


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