ダイエットについて 自分は男で 身長166 体重が68ぐらいあり、はっきり言ってデブ…

ダイエットについて 自分は男で 身長166 体重が68ぐらいあり、はっきり言ってデブです。 お腹はでていいますが服を着るとあまり太ってるとわかりません。 しかし最近顔はパンパンになり 、足も太いしこのままではまずいので真剣に痩せようと思います 自分としては お菓子、ジュースをやめる、 ジムに通う、毎日20分?ほどのジョギング 低カロリー、高タンパクの食事と考えていますが なにをどうしたらいいかわかりません。 まず、食事はなにを食べたらいいですか? 毎回ささみなどを買っていたら金銭内にもきついです。 納豆は家族がすきなのでだいたいあります。 炭水化物は一切減らすべきですか? 缶コーヒーもやめたほうがいいですか? ジョギングは朝、夜どちらがいいですか? また、ジムや筋トレはなにをすればいいですか? また、必ずジムに通ったほうがいいですか? 腹筋をする台?はあります。ダンベルなどはないです。 顔痩せはリンパマッサージ?をしたほうがいいですか? 自分の理想としてはEXILEみたいな体になりたいです。 ご指摘よろしくお願いします
ナイトライフ


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