痩せて筋肉をつけてるには 166 体重69の25 男です いまダイエットをしてるのですが…

痩せて筋肉をつけてるには 166 体重69の25 男です いまダイエットをしてるのですが 自分なりに色々調べて食事をしてるのですが、 合っているか不安なので知恵をお貸しください 食事 朝 ご飯、納豆、サラダチキン、味噌汁、野菜炒め、トマトジュース、生卵3つ、プロテイン30g ジムの後 プロテイン30g 昼 ご飯 納豆 豆腐 サラダチキン 味噌汁 夜 豆腐 サラダチキン シーチキン 納豆 鰹 寝る前 プロテイン30g 毎食後にマルチビタミン、筋トレ前にbcaa ジムでは毎日部位を変えるウエイトトレーニング、ランニング20分 これはある日の食事で合間に無糖コーヒー、水やお茶、夕飯は18時か19時までに済ましてます これは食事としてはどうでしょうか また、コーヒーが好きなんですがやはり缶コーヒーはやめたほうがいいですか? また、ラーメンやお菓子はたまにはよろしいのですか? たまにサプリ、プロテインをとれなかた時がありますがそうゆう時は毎食前の分を入れて2倍を取るのと 普段通りの分とるのはどちらがよろしいでしょうか、
ナイトライフ


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