ダイエット 男20代 体重59で身長163です 1ヶ月前は体重62でした。 最近頑張ってお…

ダイエット 男20代 体重59で身長163です 1ヶ月前は体重62でした。 最近頑張っておやつやジュースを飲まないようにし階段飛ばししたり自転車じゃなく早歩きしたりしてます。なかなか59キロか ら下がらなく困っています。 朝 オートミールに豆乳やばななやりんご、 きな粉、アーモンドやベリー合わせたやつ。 プロセスチーズ 昼 0.5合ごはんに冷凍食品のおかずにブロッコリー 夜 小ライス 味噌汁 でかもりサラダ 鶏胸肉半分 ブロッコリー キムチ 納豆 豆腐半丁 お昼は弁当になるので偏りがちですが炭水化物はここでしっかりとるようにして、 夜はごはんを減らし、野菜やおかずでお腹を膨らませるようにし、ベジファースト、 おかずからたべて最後にごはん食べるなどし ゆっくり食べるようにしてます。 これってカロリー下回りすぎて逆に痩せないパターンなんでしょうか。 朝測ったら59キロなのに夜測ったら58キロで減ったと思ったらまた59になるし、 最近便もでにくくなったような... どうすればいいでしょうか
ナイトライフ


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