ダイエットに関して質問です。 26歳 男 身長181cm 体重81〜82kg 体脂肪率22〜23…

ダイエットに関して質問です。 26歳 男 身長181cm 体重81〜82kg 体脂肪率22〜23% 昨年の12月からダイエットを始め、97kgから現在の体重になりました。 現在は 運動に関してはジムに通っており、3分割法で1時間ほど筋トレを行なっています。有酸素運動は休養日に30分ほどジョギングを行なっています。筋トレを行う日は余裕があれば有酸素運動も行っています。 食事に関しては極端な食事制限はしておりません。カロリー計算などもしていない非常にざっくりな内容で申し訳ないのですが… 朝 プロテイン ご飯(以前の半分ほど、1膳弱くらい?) 味噌汁 おかずを少々 昼 弁当(以前の半分ほど、容量でいうと490mlほど) 夜 ご飯なしでおかずのみ 寝る前にプロテイン ここに筋トレをした日は筋トレ前と後にプロテイン、筋トレ中にEAAを摂取しています。 ここまでは順調に体重が減少していたのですが、ここ2週間ほど体重の変化が全くありません。停滞期に入ったのか、摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いが取れてしまったのか悩んでいます。 個人的には結局摂取カロリーを減らせば体重は減少すると思っていますし、プロテインで必要な栄養素は取れていると思うので、食事量を減らそうかとおもっているのですが、どうでしょうか? 詳しい方、教えて頂ければ幸いです。
ナイトライフ


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