男 130kg ダイエット 痩せたいです。でもどこから始めたらいいか分かりません………

男 130kg ダイエット 痩せたいです。でもどこから始めたらいいか分かりません……。体重が2桁のときはパーソナルジムに通っていたり食事も多少努力はしていたのですが、転職活動や同居している祖母が認知症になって受け入れ先を探したりで色々ストレスが重なってしまい、ぶくぶくと太り130kg(2.5年で30kg増)超えてしまいました。 経験談からアドバイス頂けないでしょうか。 今は何もしていません。 仕事終わって帰宅するのが19時前になります。 なにか始めようとスポーツウェアやシューズを購入しただけで満足してしまい、手に付きません。 まずはウォーキングからでもいいのでしょうか? そのときにおすすめのアプリなどありますか? 白米を豆腐に変えたり、コーンフレークやプロテインを摂取したほうがいいのでしょうか? 何からゆっくり始めたらいいのか、どなたかアドバイスお願い致します。
ナイトライフ


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