ダイエットについてです。 身長165センチ体重58キロ男です。 BMIでは適正体重です…

ダイエットについてです。 身長165センチ体重58キロ男です。 BMIでは適正体重ですが、お腹周りと太ももに肉が付いてきて、脂肪を落とし引き締めたいと思っています。 炭水化物抜きダイエットのような食事制限ではなく、運動で痩せたいです。 以下のメニューを週1〜2でやっていこうと思うのですがどうでしょうか? ・ジョギング 3kmを20分 ・スクワット 15回×2セット ・フロントプランク 45秒×2セット ・サイドプランク左右 45秒×2セット また効果はどのくらいで出てくるのでしょうか?? 個人で考えたメニューですので、○○をやったほうがいい等ありましたら意見をお願いします。 回答お待ちしておりますm(_ _)m
ナイトライフ


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