ダイエット ダイエットのプロの方々 僕に適切なダイエットを教えて下さい。 25歳 …

ダイエット ダイエットのプロの方々 僕に適切なダイエットを教えて下さい。 25歳 男 飲食正社員 175センチ 110キロ 筋肉質 2年前84キロ 変動制で週休2日 平日 13時起床 朝ご飯無し 14時出勤 出勤後、店で昼ごはん食べる時もあるがほぼ無し 25時帰宅 晩御飯必ず食べる 酒も毎日 28時就寝 実際は睡眠時間にバラツキあり 眠れない時は朝7時、8時まで起きてる時もあります。 ほとんど1日1食です。 良くないのはわかってるんですが 出来れば夜を抜くというのは変えたくありません。 同棲している彼女と唯一の時間なので。 食事内容を変えるのはもちろん検討してます! 夜抜く事が近道であればそれも考えるつもりです。 休日の楽しみにするのもアリかと思ってはいます。 また、無理にでも朝、昼、晩3食食べるのも考えてます 休日 1朝まで遊んで夕方まで寝る 昼ごはん、晩御飯食べる 食事内容は変わらず、お寿司、焼肉等外食 2いつもと変わらない時間に寝て昼起きる 食事、上記同様 3オールして朝からパチンコや遊び 夜ご飯までなにも食べず、平日と同じように 晩御飯食べながら酒飲んで寝る 食事内容 肉中心、魚も良く食べる 米大好き 野菜は鍋物の時以外ほとんど食べない 鍋物はシメまでしっかり食べる。 オニスラ等たまに家で包丁使いたい時食べる 野菜が嫌いなわけではない。 酒の内容 ビールは最初の一杯 飲む日飲まない日あり 焼酎 緑杯、ウーロンハイ ウイスキー コークハイ オランジーナ割 ハイボールはそこまで好きじゃないので ジュースを止めるのなら緑杯、ウーロンハイ、ビール に絞るつもりです。 高校時代がちで部活やってたので運動は嫌いではありません。走るのもそこまで苦ではありません。 ただ仕事と並行してというのが続きません。 仕事柄、早く終わる日遅く終わる日がある為 やれる日やれない日があるのが続かない原因にもなってます。 コロナ前まで24時間ジムは通ってましたが 行けなくなり、もともと頻度も少なかったので 退会しました。 自分に甘い性格なので、ストレスはたしかにありますがそれを言い訳ににして、ここ2.3年で30キロほど太りました。 客観的に見てもそこまで大食漢というわけではないのですが、、周りからは酒と言われてます。 やはり晩御飯1食のみで好きなだけ食べて寝るのが間違ってますよね?内容次第でしょうか? 太るスピードに身体がついていけてないのか 筋肉が落ちたからなのか お腹が肉割れしてしまいました。 このままじゃ必ず病気になります。 運動メインにするのか 食事制限にするのか 決めかねていますし、何があってるのかわかりません 結局は気持ち次第なのはわかってます。 同様の状態の成功例や なにか助言を頂きたいと思いました。 お願い致します。
ナイトライフ


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